Витамин B 12 является одним из самых необычных членов семьи витаминов группы В («B-комплекса»).
Витамин B12 является необычным по своему «происхождению». В отличие от большинства других, синтезируемых растениями или животными, единственным источником витамина B12 являются крошечные микроорганизмы — бактерии, дрожжи, плесень, водоросли.
Витамин B12 — кобальтосодержащий витамин с очень важными для человеческого организма функциями.
Как и большинство витаминов, B12 может существовать в различных формах и принимать разные названия. B12 включает в себя (и называется): cobrynamide, cobinamide, кобаламин, hydroxcobalamin, aquocobalamin, nitrotocobalamin и цианокобаламин. Каждое из этих определений содержит общий корень «кобальт», так как минерал кобальт найден в центре этого витамина. Общее название, таким образом, — кобаламины. Но в организм человека B 12 поступает главным образом как цианокобаламин.
Преимущества Витамина B12:
- Поддерживает метаболизм;
- Предотвращает потерю памяти;
- Улучшает настроение и обучаемость;
- Помогает снизить повышенный уровень гомоцистеина;
- Необходим для здоровья кожи и волос;
- Способствует пищеварению;
- Необходим беременным;
- Предотвращает анемию.
Рекомендация по применению:
На весах 1мг вещества, это 1мкг витамина В12.
Суточная потребность организма в этом элементе зависит от возраста, суточная норма для детей составляет:
— 0-6 месяцев – 0,4 мкг;
— 6-12 месяцев – 0,5 мкг;
— 1-3 года – 0,9 -1 мкг;
— 4-6 лет – 1,5 мкг;
— 7-10 лет – 2,0 мкг.
Для взрослых эта цифра возрастает до 3 мкг.
Исключение лишь составляют беременные и кормящие мамы, а также спортсмены. Для них суточная дозировка – 4-5 мкг.
