Одну из самых важных ролей в организме спортсмена играют аминокислоты. Они являются своеобразным строительным материалом для белков, которые в свою очередь необходимы для формирования мышечной массы. Кроме того, аминокислоты нужны для восстановления повреждённых органов и тканей, а также для выработки определённых гормонов.
Аминокислоты: основные разновидности и функции
Для нормальной работы необходимы все 20 аминокислот. Учёные и специалисты в области здорового питания выделяют три основные разновидности аминокислот:
- заменимые
- незаменимые
- условнозаменимые
Больше всего незаменимых аминокислот — 10, заменимых известно 8 разновидностей, условнозаменимых всего 2. Спортсмены и бодибилдеры принимают аминокислоты для роста и восстановления мускулатуры, а также для защиты различных тканей и органов от разрушения. Многие профессиональные спортсмены ценят аминокислоты за то, что они значительно тормозят мышечный катаболизм. Кроме того, аминокислоты отвечают за множество других важных функций в организме.
Аминокислоты: основные преимущества
У начинающих спортсменов и бодибилдеров может возникнуть закономерный вопрос: в чём разница между аминокислотами и обычным порошковым протеином? Аминокислоты обладают несколькими преимуществами:
- быстрое усвоение — по сравнению с протеинами, аминокислоты усваиваются значительно быстрее и практически сразу после употребления поступают в мышцы
- готовый строительный материал для мышц — поскольку аминокислоты не нуждаются в длительном усвоении, они сразу после приёма внутрь участвуют в формировании мышечной массы
- сжигание лишних килограммов — аминокислоты практически не содержат калорий, кроме того, значительно ускоряют обмен веществ
Аминокислоты: как правильно принимать
Если спортсмен или бодибилдер хочет нарастить мышечную массу, он должен знать, что нельзя ограничиваться приёмом двух-трёх аминокислот. Недостаток хотя бы одной из них грозит тем, что организм начнёт усваивать аминокислоты из белков, имеющихся в тканях и органах. Для роста мышечной массы, а также для всего организма в целом, важны все без исключения аминокислоты.
Физические нагрузки, вне зависимости от интенсивности, расходуют в общей сложности 80% всех аминокислот. Поэтому для восстановления дефицита аминокислот необходимо до, во время и после тренировок обеспечить организм аминокислотами. С этой задачей превосходно справляются специальные аминокислотные добавки от интернет-магазина «Бадразвес Челябинск».
