Благоприятно таурин воздействует на сердечно-сосудистую систему: нормализует кровяное давление, регулирует работу сердца, улучшает состояние сосудов. В комплексе такое влияние снижает риск заболеваний сердечной мышцы, а также нормализует работу кровеносной системы после повышенных физических нагрузок.
Таурин повышает выносливость мышечных волокон и увеличивает их силовые показатели. Если же принимать аминокислоту в качестве пищевой добавки, то она также будет защищать клетки от окисления и ускорит процесс сжигания жира.
Почему полезен таурин?
Является очень сильным антиоксидантом. Препятствует развитию онкологических заболеваний. Снижает глюкозу в крови. Участвует в формировании сетчатки органов зрения, помогает восстанавливать ее при травмах.
BCAA сочетаются с чем угодно, кроме протеина, гейнера и комплексных аминокислот, просто потому что они уже есть в составе.
Как и в случае с протеином, обычно берут рекомендуемую дозу добавки в количестве одного скупа (мерной ложки) и смешивают с водой или молоком. Однако лучше изучить состав и калорийность конкретного гейнера и подбирать дозу под индивидуальные параметры.
Чтобы протеиновые батончики были действительно полезны, есть их нужно правильно. Правила при этом следующие:
- Батончик можно съесть утром перед обычным завтраком.
- Лучше всего съедать батончик сразу после тренировки – голод уйдет, а энергия быстро восстановится.
- В течение дня, если нет возможности поесть нормально, можно съедать не больше одного батончика за три часа.
Если соблюдать эти правила и не увлекаться, протеиновые батончики будут только полезны. Вам останется только подобрать среди всего ассортимента подходящий вкус, и получить идеальный перекус, полезный и приятный!
Протеин представляет собой концентрированную белковую структуру, необходимую для увеличения мышечной массы и физической силы. Протеин организм получает вместе с пищей, содержащей белок. Спортивный протеин употребляется как удобная альтернатива натуральным продуктам, поскольку имеет более выгодную стоимость, удобство применения и содержит большое количество углеводов и жиров.
При правильном употреблении протеиновые батончики могут принести максимум пользы, в том числе:
- В основе батончиков находится протеин – он в действительности позволяет быстро набирать мышечную массу при интенсивных тренировках.
- Обеспечивают организм необходимой энергией, полезной при активном образе жизни и крайне необходимой на фитнес-тренировке.
- Содержат полезные для здоровья вещества – минералы, витамины и пр.
- Просты в употреблении – их не нужно готовить, чтобы получить всю пользу батончика.
Протеиновые батончики — это продукт питания, изготовленный на основе спортивного протеина или сывороточного белка. По форме (часто и по вкусу) они напоминают обычные шоколадные батончики, а ключевым отличием является отсутствие в составе добавочного сахара.
Гейнер — это натуральная добавка в виде мелкого порошка с углеводами и белками, которая стимулирует набор массы и даёт человеку энергию. В составе есть белки, жиры и другие питательные вещества. Добавку легко приготовить, она не нагружает пищеварительную систему.
Гейнер пригодится, когда пришло время приёма пищи, но нет времени и условий для традиционного завтрака, обеда или ужина. Он поможет утолить чувство голода и набрать массу, способен восстановить энергию, которая потрачена на тренировке, и сбалансировать количество белков и углеводов в рационе.
Гейнеры бывают двух основных видов: на сложных углеводах, в составе которых есть овсяная мука, молотый рис, клетчатка, ячмень и другие злаковые продукты, и на простых — они содержат мальтодекстрин, кукурузный и картофельный крахмал, сахар, глюкозу.
Подбирать гейнер по типу углеводов нужно в зависимости от целей и вида спорта. Например, бегунам спокойно можно принимать гейнер на простых углеводах, которые от их вида нагрузки мгновенно сгорают и превращаются в энергию.
Все зависит от Ваших потребностей. Если нужно повысить общую калорийность рациона, кол-во белка и углеводов, то, безусловно, лучшим выбором будет гейнер.
Если же Вы считаете, что углеводов Вы потребляете достаточное кол-во или имеется склонность к набору лишнего веса, но при этом Ваш дневной рацион беден белком, то выбор должен пасть на протеиновые смеси.
